Ejercicios de relajación para Músicos

¡Hola Amig@s! Bienvenid@s nuevamente a este espacio en donde compartimos reflexiones y conocimientos de alta vibración para tu crecimiento personal.

Las técnicas de relajación para músicos son una pieza fundamental para llevar adelante un buen desarrollo profesional. Cada sentimiento o emoción que el músico exprese mediante su instrumento será amplificado por resonancia. Por eso es importante estar conectados a una sintonía de disfrute y bienestar.

Algunos de los beneficios de estas rutinas de relajación son las siguientes:

- Aprendemos a ser conscientes de cada parte de nuestro cuerpo.

- Aprendemos a saber cuándo una parte de nuestro cuerpo está tenso o relajado.

- Aprendemos a controlar nuestra mente que muchas veces va a mil por hora.

- Aprendemos a estar más conectados con la pieza musical y con el entorno que nos rodea.

En esta ocasión aprenderemos algunos ejercicios de respiración consciente. Estas técnicas podemos aplicarlas en nuestro estudio diario o antes de alguna actuación. Cabe aclarar que esto no se limita solo a músicos, sino que cualquier persona que quiera llevar una vida más armónica sonsigo misma puede hacerlo.

Ejercicio 1

Inspira profundamente por la nariz llenando en primer lugar el abdomen y luego los pulmones. Espira por la nariz lentamente liberando el aire de los pulmones y luego del abdomen. Te sugiero estar atento a no tensar el cuello y a que no se te levanten los hombros.

Ejercicio 2

Ubica la palma de tu mano derecha frente a tu boca y nariz como si fuera un espejo en donde te miras. Inspira por la nariz y espira por la boca produciendo algún sonido o un “tsss”. Luego inspira por la boca y espira por la nariz.

Ejercicio 3

Pon los dedos anular y pulgar de tu mano derecha en la nariz y tapa los dos orificios como si te estuviese por tirar a la piscina. Ubica tus dedos índice y medio entre el ojo y la parte superior de la nariz (por donde salen las lagañas). Presiona con el pulgar tu fosa nasal derecha para taparla e inspira por la fosa nasal izquierda. Reten el aire por unos segundos, tapa tu fosa nasal izquierda y espira por la fosa nasal derecha.

Ejercicio 4

Inspira y espira energéticamente por la nariz. La respiración debe ser rápida y tienes que sentir que los músculos de tu abdomen trabaja con cada respiración-espiración que realizas. Repite este ejercicio 27 veces.

¡Ojalá te haya sumado este artículo y nos vemos la próxima semana!

Franco Cruz

Profesor de Guitarra

Profesor de Ukelele

Docente y Director en Escuela de Música Online Arte Allegro

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