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  • Susana Lucìa Brandán

HIDRATACIÓN


Querido lector te doy la bienvenida y te invito a que recorramos un nuevo e importante tema.


Ha llegado la temporada estival, y con ella, temperaturas altas, donde el cuerpo necesita hidratarse.


El agua, un elemento clave en nuestro cuerpo.


El agua es el mayor constituyente del cuerpo humano: En promedio, el agua representa el 60% del peso corporal total. El contenido de agua en varios órganos oscila entre el 10% en en tejido adiposo hasta un 83% en la sangre.


Contenido de agua en diferentes órganos y tejidos.


Alrededor de dos tercios del agua se encuentra localizada en el compartimiento intracelular, y un tercio en el compartimiento extracelular (plasma y fluidos intersticiales).


El agua es esencial para las principales funciones fisiológicas:


El actúa como medio para permitir múltiples reacciones metabólicas.


Siendo el principal componente de la sangre ayuda a transportar:


Nutrientes, hormonas y otros compuestos hacia el interior de las células.


Productos de desecho hacia el exterior de la célula, para su excreción corporal.


Es el solvente que ayuda a la eliminación de desechos metabólicos solubles por medio de los riñones, a través de la producción de orina.


Se encarga de la regulación de la temperatura corporal. Es el principal componente del sudor y a través de su evaporación en la superficie de la piel ayuda a disipar el exceso de calor en el cuerpo.


¿Qué cantidad de agua deberías tomar por día? Es una pregunta simple que no tiene una respuesta sencilla.


Los estudios establecieron diversas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, como tu salud, el nivel de actividad y dónde vives.


No existe una fórmula fija para todas las personas. Pero saber más acerca de las necesidades de líquido de tu cuerpo te ayudará a calcular qué cantidad de agua debes tomar por día.


¿Qué sucede con el consejo de beber 8 vasos por día?


Probablemente, te hayan dado el consejo «Bebe 8 vasos de agua por día». Es fácil de recordar y un objetivo razonable.


La mayoría de las personas saludables se hidratan bebiendo agua y otros líquidos cuando tienen sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos por día puede ser suficiente. Sin embargo, otras personas podrían necesitar más.


Cómo mantener una hidratación saludable.


Tu ingesta de líquidos probablemente sea adecuada si se cumple lo siguiente:


Casi nunca sientes sed.


La orina es incolora o de color amarillo claro.


Un médico o un dietista matriculado pueden ayudarte a determinar la cantidad diaria de agua adecuada para ti.


Para prevenir la deshidratación y asegurarte de que el cuerpo tenga el líquido que necesita, haz que el agua sea tu bebida preferida. Es una buena idea hacer lo siguiente:


Bebe un vaso de agua u otra bebida sin calorías o de bajas calorías con cada comida y entre las comidas.


Bebe agua antes, durante y después del ejercicio.


Si tienes hambre, toma agua. A veces, la sed se confunde con el hambre.


Espero que este recorrido te sirva para tu vida diaria, y ante alguna inquietud me puedes contactar, sera muy grato para mi sugerirte tips saludables!!!


Deseo que tu vida sonría en flores!!! Nos encontramos pronto con mas salud,belleza y bienestar!!


Con Amor!! Susana.


Susana Brandán


Terapeuta Iniciatica

Instructora Gimnasia

Esteticista Corporal

Terapias Sonoras

Terapeuta Floral

Arbol Genealógico

Maestra de Reiki


Contacto: suvica@hotmail.com

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