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Meditación con cuencos tibetanos

¡Hola Amig@s! Bienvenid@s nuevamente a este espacio en donde compartimos reflexiones y conocimientos de alta vibración para tu crecimiento personal.


En esta ocasión veremos algunas maneras sencillas de meditar usando cuencos tibetanos.

Para una meditación eficaz necesitas lo siguiente:

  • Un lugar tranquilo donde poder relajarte.

  • Ropa cómoda con la que te sientas a gusto.

  • Uno o más cuencos tibetanos.

En caso de no contar con un cuenco, puedes remplazarlo por música grabada. Claro que el efecto no sería el mismo, ya que al trabajar con un instrumento de vibración directa, el impacto a nivel molecular es mayor.


Puedes hacer la meditación con cuenco solo o acompañado. No importa a qué hora la hagas, pero deberías disponer de suficiente tiempo y estar en un lugar ameno donde puedas relajarte.


Así es como puedes realizar una meditación con cuenco tibetano:


1. Siéntate cómodamente en el suelo.

2. Coloca el cuenco tibetano y la maza frente a ti para que puedas alcanzarlos fácilmente.

3. Empieza a hacer sonar el cuenco rozando la maza contra el borde exterior del cuenco. Este roce debe ser el resultado de una presión firme y a velocidad constante. Cuando el cuenco comienza a "cantar", puedes reducir la velocidad. El objetivo es conseguir un sonido claro y brillante.

4. Cierra los ojos, escucha los sonidos y siente las vibraciones.

5. Siente tu interior y al mismo tiempo percibe lo que siente tu cuerpo. Percibe las tensiones en tu interior y conéctalas al tono.

6. Luego vuelve a abrir los ojos.


A continuación, puedes proceder de varias formas:

  • Puedes comenzar con una sesión de yoga o de meditación en silencio.

  • Puedes hacer que el cuenco tibetano vibre una y otra vez hasta que te sientas tranquilo y relajado. Escúchate a ti mismo de nuevo con cada latido y siente cómo te va.

  • Si dispones de varios cuencos tibetanos de diferentes pesos y composiciones metálicas, puedes hacerlos sonar uno tras otro.




Franco Cruz


Profesor de Guitarra

Profesor de Ukelele

Docente y Director en Escuela de Música Online Arte Allegro

Para informes e Inscripciones accede a: www.arteallegro.musica.ar


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